Las vacaciones de verano han terminado y muchos estudiantes están regresando a sus escritorios. Hablan con sus amigos sobre sus experiencias del verano, dónde estuvieron en todos lados y qué aventuras vivieron, comparten diferentes historias, pero también microorganismos. Adaptarse al régimen escolar, que exige limitar el movimiento y las actividades de juego después de un verano sin preocupaciones, puede resultar estresante para el cuerpo y su sistema inmunológico. El tiempo también cambia, la temperatura del aire baja, llueve a menudo y cada vez hay menos rayos de sol. Esta es también la razón por la que la incidencia de enfermedades respiratorias agudas, que tradicionalmente podemos observar al comienzo de cada año escolar, está aumentando rápidamente. Pero además del resfriado común, los niños también experimentan otros trastornos de adaptación física y psicológica, así como de defensa inmunológica.
Ya al final de la primera semana de clases, la alegría del niño por las nuevas impresiones y los encuentros con amigos desaparece y aparece el cansancio por el aumento de la carga de trabajo después de las vacaciones de verano. Un escolar alegre y sano de repente se muestra letárgico, lloroso, apático e irritable. Comienza a quejarse de que está cansado, no se siente bien, tiene dolor de estómago o de cabeza, pierde el apetito y duerme peor por las noches. El niño pierde la atención, se niega a participar en sus juegos y actividades favoritos y su comportamiento empeora. No quiere hablar de la escuela y la enseñanza.
¿Por qué sucede esto?
Empezar la escuela después de unas largas vacaciones de verano provoca un cambio en el entorno y el estilo de vida. La nueva rutina diaria puede provocar estrés, lo que afecta negativamente al sistema inmunológico del niño y al funcionamiento del sistema nervioso. A esto también contribuye un cambio en el modo de suspensión. El niño tiene que levantarse temprano, pero por la noche es posible que no pueda conciliar el sueño, aunque se acueste temprano, porque su organismo aún no se ha acostumbrado al nuevo horario de la fiesta y luego se siente cansado durante el día. Además, para los escolares, especialmente en los grados inferiores, resulta agotador estar sentados durante mucho tiempo en un lugar y concentrarse. Los padres también pueden desear inscribir a sus hijos en todos los clubes posibles tan pronto como comience el nuevo año escolar. Esto significa muchos cambios repentinos para el organismo del niño.
El proceso y la duración de la adaptación dependen, entre otras cosas, de la edad del niño. Para los más pequeños, este período puede durar unos dos meses, para los mayores, varias semanas. El "síndrome de vuelta al cole" no es una simulación, es el propio mecanismo del cuerpo que indica cómo puede necesitar relajarse de nuevo. Un resfriado o náuseas permitirán que el niño se quede en casa y descanse. Sin embargo, los padres también pueden encontrarse con problemas de salud más graves en sus hijos, como problemas digestivos o empeoramiento de enfermedades crónicas. Cuando los niños se acostumbren a la carga escolar y recuperen sus fuerzas, volverán a ser ellos mismos.
Qué consejos se pueden dar a los padres de escolares para que no desarrollen el "síndrome del inicio del curso escolar" o cómo mitigar sus consecuencias:
- Para que su hijo se adapte más fácilmente a la vida cotidiana en la escuela, debe seguir estrictamente la rutina diaria. Por eso, es mejor prepararse para el inicio del curso escolar con antelación, unas dos semanas antes del final de las vacaciones de verano: acostarse y levantarse más temprano. De esta forma, el cuerpo del niño se acostumbra al horario del periodo escolar.
- Intente no inscribir a los niños en los clubes desde la primera semana del año escolar.
- No es necesario exigir demasiado al niño desde el primer día de escuela, ni reprenderlo por su bajo rendimiento o comportamiento. Es muy importante, especialmente en los primeros días del nuevo año escolar, crear para él un ambiente psicológicamente confortable. Si es necesario, intenta repasar las tareas que le resultaron difíciles y ayúdale a resolverlas, tranquilízalo, dile que todo saldrá bien, sólo hay que esforzarse un poco.
- Sal a caminar al aire libre todos los días. Una caminata de 30 a 40 minutos a un ritmo agradable ayudará a aliviar la tensión física y mental después de un día duro y también fortalecerá el sistema inmunológico.
- Limita el tiempo de uso del teléfono móvil o tablet de su hijo, no más de 30 minutos al día y en ningún caso antes de acostarse.
- Es necesario prestar atención a una dieta sana, nutritiva y variada. Deberías consumir menos dulces, bollería, bebidas carbonatadas y más verduras, frutas y frutos secos.
- Considere usarlos complejos de vitaminas y minerales en las dosis recomendadas para la categoría de edad de su hijo: un aporte suficiente de vitaminas (A, C, D, grupo B) y oligoelementos (selenio, zinc, hierro) es necesario para el funcionamiento normal del sistema inmunológico.
- Otra opción científicamente probada para reforzar la inmunidad en los escolares es el uso adicional de probióticos. Se han realizado varios estudios clínicos sobre este tema. Por ejemplo, un equipo de científicos de Eslovaquia y el Reino Unido investigó los efectos de los probióticos y la vitamina C en la prevención de enfermedades del tracto respiratorio superior en niños de 3 a 10 años. El grupo principal de 86 niños recibió un suplemento nutricional que contenía cuatro cepas de probióticos durante 6 meses. Lactobacillus acidophilus CUL21 y CUL60, Bifidobacterium bifidum CUL20 y Bifidobacterium animalis subsp. lactis CUL34 (12,5 mil millones de KTJ) y vitamina C (50 mg), y un grupo de control de 85 niños recibió un placebo (tabletas que tenían el mismo aspecto y sabor pero que no contenían ningún ingrediente activo). Un estudio encontró que los niños que recibieron probióticos y vitamina C tenían menos tos, faltaban menos días a la guardería o a la escuela y se les recetaban antibióticos con menos frecuencia que los niños de un grupo de control que recibió un placebo[1]. Estos hallazgos fueron confirmados por estudios similares que examinaron otras cepas de probióticos, que también demostraron su capacidad para apoyar la inmunidad en niños y adultos, reducir la frecuencia y duración de los resfriados, así como reducir la necesidad de antibióticos.[2],[3]
- Antes de consumir complejos vitamínicos-minerales y probióticos conviene leer atentamente las instrucciones de uso y, si es necesario, consultar a un médico.
Y por último, pero no menos importante, un consejo final :). Por encima de todo, el niño necesita su apoyo, amor y cuidado. Lo más importante es hacerle saber que, independientemente de sus calificaciones en la escuela, usted todavía lo amará y estará orgulloso de él.
Les deseamos a todos un comienzo exitoso del nuevo año escolar.
